식비 줄이는 방법

맛, 요리 난이도, 조리시간, 설거지 양, 재료비용, 섭취소요시간, 영양 등등

식단을 선정하는데 사람마다 여러가지 기준이 있습니다.

 

 

 

 

사업을 운영하는 저의 입장에서 식비는 판관비입니다. 

재료비용이 싸면 쌀수록 좋습니다.

 

또 단순 식비뿐만 아니라 사업가에게는 시간=돈 입니다. 

빠르게 만들수있고

빠르게 먹을 수 있어야 합니다. 

 

그러나 영양성분은 충분히 갖춰져야합니다. 

저는 맛은 보통만되도 상관없습니다.

 

 

식단 목록표를 만들어보았습니다.

번호	요리이름	영양성분	조리시간	섭취소요시간	재료비용	맛	요리 난이도	설거지 양	설명	만드는 방법
1	씨리얼+아몬드밀크
2	식빵+잼
3	프로틴바
4	낫또덮밥
5	고구마칩
6	웨지감자
7	한줌 견과류,씨앗
8	초고추장 참치 비빔밥
9	누룽지
10	닭가슴살 오트밀죽
11	감자 홈런볼									https://youtube.com/shorts/xKVgEQrvujU?feature=share
12	커클랜드 프로틴바
13	계란 비빔밥
14	계란 간장밥
15	바나나

 

 

 

1. 그레놀라+아몬드밀크

설명

아침으로 먹기좋은 그레놀라와 아몬드밀크입니다. 보통 시리얼을 우유에 말아먹지만 우유는 제 몸에 안 맞기때문에 식물성인 아몬드밀크로 대체했습니다. 바나나 또는 잼을 바른 식빵을 같이 먹으면 궁합이 잘 맞습니다. 먹고 치우는 시간시간도 매우 짧아 바쁜 아침에 식사로 제격입니다. 산업화시대때 노동자들이 왜 씨리얼을 아침으로 먹었는지 알것 같습니다.

 

영양성분

칼로리: 456kcal
탄수화물: 68g
단백질: 18g
지방: 13g

조리시간

1분

섭취소요시간

10분

요리 난이도

☆
(매우 쉬움)

맛

☆☆☆☆☆(섭취후 수정바람)

설거지 양

그릇 한개

재료, 비용

1. 켈로그 프로틴 그래놀라 요거트큐브 & 베리 시리얼

5,480원

https://coupa.ng/cbPzpq

 

 

2. 블루다이아몬드 아몬드 브리즈 오리지널

24팩 14,360원
https://coupa.ng/cbPztx

1회 비용 총합: 2259원

만드는 방법

시리얼에 아몬드밀크를 넣는다.

추가로 바나나를 같이 먹으면 칼륨이 나트륨을 배출시켜줍니다. 혹은 잼바른 식빵을 같이 먹으면 칼로리를 더 많이 섭취할 수 있습니다.






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